予防,ビタミン,食品

生活習慣や食習慣の改善

片頭痛を「起こさない、和らげる」ために、薬などを利用する前に、まずは普段の食生活を改善することでかなり痛みも改善できるはず。

 

この片頭痛の痛みに対する「基本的な生活習慣や食習慣」を変えるために栄養ビタミンや食材に関して解説をしていきたいと思います。

予防「ビタミン・食品」記事一覧

片頭痛にマグネシウム

私の食生活の中で一番重視しているのがこのマグネシウム。マグネシウムは、骨や歯の健康には欠かせない成分でもあります。私のような大人の場合だと20〜25gのマグネシウムが体内に存在し、その60〜65%が骨と歯に含まれているといわれています。では、残りはどこにあるかというと、肝臓や筋肉、血液に存在している...

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片頭痛とビタミンB

ビタミンといえば、体内の血流を良くするのに必要ふ不可欠で、疲労回復にも大切なビタミンB。このビタミンBにもビタミンB1,B2,B6,B12,ナイアシンなどさまざまあり、それぞれの役割を果たしてくれる。ビタミンB1ビタミンB1だと「豚ヒレ肉、小麦、きな粉、うなぎの蒲焼、のり」などにたくさん配合されてい...

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片頭痛と野菜「食物繊維」

野菜にたくさん含まれている食物繊維。よく聞く名前ですが、実際のところどんな成分なのかはわかりませんでした。でも、この食物繊維は以外にも片頭痛の痛みをやわらげる効果があるそうです。もともと、食物繊維は体の構成成分やエネルギー源にはなってくれなくて、私たちの消化酵素の部分でなかなか消化ができない食品を「...

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片頭痛とカルシウム

片頭痛の「嫌な痛み」の原因の一つとしては「ストレス」がかかわってくるといわれます。そんなことから、私はできるだけストレスが溜まらないように、自分なりの「ストレス解消法」を探し試しておりますね。そんなかでも効果的なのが「ホットミルク」◎これは、ストレス解消に効果的で片頭痛予防にも良いと思います。特にこ...

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片頭痛とカフェイン

私が毎朝欠かさず行うこと、体操をした後に顔を洗い、豆でといたカフェインたっぷりのブラックコーヒーを飲むこと。実は、このカフェインが含まれているコーヒーには頭痛の痛みを和らげる効果があります。コーヒーに効果があるというよりもカフェイン成分に秘密があります。そのために、カフェインが含まれている「緑茶、紅...

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